Diet 5 Faktor/Fase: Diet Cepat Ala Selebriti Hollywood

Diet 5 Faktor/Fase: Diet Cepat Ala Selebriti Hollywood---Tidak hanya masyarakat umum yang mengalami masalah obesitas atau kegemukan, selebriti dalam hingga luar negeripun ada yang mengalami hal tersebut. Tetapi beberapa diantara mereka berhasil melangsingkan tubuh secara cepat.

Diet selebriti yang paling terkenal adalah DIET 5 FAKTOR. Diet ini banyak dilakukan diantaranya Jennifer Hudson yang dalam waktu lima minggu turun 35 Kg. Diet ini dipandu oleh pemandu program diet yang cukup terkenal dikalangan selebriti yakni Harley Pasternak. Sesuai dengan namanya diet ini sangat berkaitan dengan angka lima. Maksudnya sebagai berikut:

• Lima kali makan dalam sehari.
• Lima bahan makanan yang harus dikonsumsi.
• Lima hari dalam seminggu melaakukan latihan gym.
• Jika dilkukan secara teratur dan mengikuti aturan, maka hasil dapat dilihat dalam waktu 5 minggu.
• Dalam melakukan satu waktu latihan gym terdapat 5 fase. Setiap fasenya harus dilakukan selama 5 menit jadi total 25 menit.

Berikut merupakan 5 fase gym yang harus dilakukan:

• Fase Pertama. Kardio pemanasan seperti jalan kaki/jogging/skipping/naik turun tangga)
• Fase Kedua. Upper body strength, latihan ini menitikberatkan pada tubuh bagian atas. Contohnya seperti angkat dumbel ke atas sejajar dengan telinga. Kombinasikan dengan buka tutup lengan bagian depan.
• Fase Ketiga. Lower body strength, latihan yang menitikberatkan pada tubuh bagian bawah. Contohnya seperti jalan cepat yang dilakukan dalam lia set masing-masing set berisi 20 langkah.
• Fase Keempat. Melatih otot abdominal. Misalnya latihan sit up atau dengan mesin fitnes.
• Fase Kelima. Kardio pendinginan. Anda bisa jogging yang lebih santai atau melakukan hobby seperti bulutangkis basket ringan dan lain sebgainya.

CONTOH MENU SEHARI-HARI

Menu 1

• Sarapan Pukul 08.00 --- Dadar gulung putih telur, strawberry shortcake smoothies, roti bakar, susu rendah lemak
• Snack Pagi Pukul 11.00 --- Potongan apel fuji dengan selai coklat kacang.
• Makan siang Pukul 12.00--- Burger atau daging bakar, kentang goreng
• Snack Sore Pukul 15.00--- Sate Sosis, Tomat Ceri Bakar dengan sauce Mustard
• Makan Malam Pukul 20.00--- Empal Suwir, Nasi beras Merah, ½ Jagung manis rebus.

Menu 2

• Sarapan: Dadar oatmeal apel, putih telur
• Snack Pagi: Tahu Kukus dan Keju, apel
• Makan Siang; Salad Kari Ayam (bagian dada),yogurt non fat, roti gandum
• Snack Sore: Salami Vegetarian, Kue Beras Merah
• Makan Malam: Salmon Saus Lemon, Salad