GAWAT!! Don't be Fat Again!!!

GAWAT!! Don't be Fat Again!!!--- Oh God!! Please...I didn't want be fat anymore. Sekitar tanggal 8 Sept lalu aku sakit alergi dan akhirnya harus melakukan pengobatan. Ternyata efek samping pengobatannya meningkatkan nafsu makan, dan wahasil dalam waktu kurang lebih tiga hari berat badanku naik menjadi 63 Kg dari 59 Kg...TIDAKKKKKK.......
Kemarin malem sempet bingung mesti ngapain secara lagi frustasi abis ngeliat timbangan yang melonjak naik 4 Kg dalam 3 hari.

KLo begini terus kapan langsingnya. Akhirnya pada hari ini, Aku putuskan untuk Diet lebih ketat, setelah selama penyembuhan gak pake pola diet. No cemilan.... No makan di tengah malam...No Fat....

NAIK TURUN NAIK LAGI...AGGGgggggrrrhhh..

NAIK TURUN NAIK LAGI ...AGGGgggggrrrhhh...---- Kebahagiaan berberat badan 57 Kg, ternyata tidak lama. Apalagi ketika jelang lebaran, yang notabene makanan pada bertaburan dimana-mana. Ternyata iman diet ketat jebol juga, gimana tidak makanan pada menari-nari di depan mata. Sedih banget sih, sebelumnya sih da ada tanda-tanda berat badan bakal naik, seperti pola makan yang aduh hay. Belum lagi, hobby tidur kambuh akibatnya males olah raga dech.

Pagi ini sebelum memulai aktivitas, seperti biasa melakukan ritual menimbang badan. Ternyata betapa terkejut. Berat badan naik menjadi 59 Kg.....AAAGGGHRGGGG TIDAK....menapa nich berat badan jadi naik turun terus. Bener-bener sedih banget. Ghimana gak sedih harapan untuk langsing semakin menjauh..... rasanya pengen memuntahkan semua apa yang telah aku makan....dan kembali ke berat badan 57 Kg. Tapi jelas itu tidak mungkin.

Akhirnya pagi ini aku, harus menebusnya dengan olahraga aerobic, tidak makan berlebihan dan lebih banyak minum air putih. Walhasil malam sebelum tidur aku menimbang berat badan lagi, ternyata hanya turun sekitar 300 gram. Lumayan..tapi sedih banget dech klo terus-terusan naik turun ghini....ghimana bisa langsing.......ya kan......

Tips DIET: Cara melangsingkan Tubuh (Reguler)

Tips DIET: Cara melangsingkan Tubuh (Reguler) --- Cantik berarti memiliki tubuh yang proposional, ideal atau langsing. Paradigma itulah yang berada disebagian besar pemikiran, tidak hanya pada kaum wanita tetapi juga kaum pria. Oleh sebab itu banyak diantara mereka melakukan berbagai hal untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal mulai dari mengurangi porsi makan dengan ala diet sehat atau alami, diet ketat, konsumsi pil diet hingga melakukan operasi plastik seperti sedot lemak atau liposuction dan lain sebagainya. Sehingga ada berbagai anggapan bahwa “kecantikan membutuhkan suatu pengorbanan”. Memang dalam kenyataan kehidupan sehari-hari dalam pencapaian sesuatu dibutuhkan pengorbanan, tetapi bukan berarti harus rela mengorbankan diri dengan berbagai resiko hingga membahayakan keselamatan jiwa.

Kegemukan atau obesitas sering menjadi penyebab timbulnya penyakit fisik hingga gangguan psychology. Contohnya seperti penyakit jantung, asam urat, diabetes militus, dan sebagainya. Sedangan untuk gangguan psychology seperti perasaan kurang percaya diri yang berlebihan baik dalam pergaulan atau beroenampilan, kegelisahan atau cemas akibat dari perasaan khawatir diabaikan dan lain sebagainya. Oleh sebab itu alangkah baiknya kita menghindari kegemukan dengan melakukan diet alami atau pola makan diet dan olah raga yang teratur. Berikut merupakan beberapa tips diet untuk mendapatkan tubuh proposional yang sering dilakukan oleh masyarakat pada umumnya.

Makan Secukupnya dengan Gizi Seimbang dan Hindari Kebiasaan Makan Cemilan (junk food)

Kalimat bijak mengatakan bahwa “makan sebelum lapar dan hentilah sebelum kenyang”. Kalimat tersebut sangat baik diterapkan bagi wanita atau pria yang sedang melakukan diet sehat. Demikian pula ketika menjalani puasa, alangkah sebaiknya ketika sahur dan berbuka tidak berlebihan. Makanlah makanan dengan dengan kandungan gizi yang seimbang, sebab menurut penelitian masyarakat Indonesia ketika mengkonsumsi dalam satu periode makan, hampir 70% merupakan kandungan karbohidrat. Maka sebaiknya hitung semua unsur kandungan dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, lemak, kolesterol, vitamin, mineral, dan lain sebagainya, sehingga jangan sampai kekurangan dan jangan sampai kelebihan.

Ketika dorongan nafsu makan datang, hindari mengkonsumsi makanan ringan seperti cemilan-cemilah apa lagi yang mengandung MSG atau junk food yang tidak mengandung gizi, sebab cenderung mengakibatkan efek buruk pada tubuh akibat kandungan gula, garam, lemak, kolesterol, dsb yang melebihi ambang batas. Anda
dapat menggantinya dengan mengkonsumsi buah-buahan yang dapat langsung dimakan, atau diolah menjadi jus.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Kunci utama dalam proses diet alami adalah mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Oleh sebab itu hidari kebiasaaan-kebiasaan buruk yang memberikan efek negatif bagi kesehatan kita. Seperti menjadi perokok aktif atau pasif, kurang istirahat atau tidur, jarang melakukan olah raga atau latihan kebugaran fisik, makan-makanan yang mengandung kolesterol tinggi, jajan sembarangan, dan lain sebagainya. Jangan lupa untuk selalu melakukan medical check up secara rutin, sebab dapat menunjukkan kondisi kesehatan Anda. Seperti kata pepatah “lebih baik mencegah dari pada mengobati”.

Mengkonsumsi Air Mineral Secara Cukup

Minumlah banyak air putih yang banyak minimal delapan gelas perhari untuk menjaga metabolisme tubuh kita serta menghindari terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh kita. Sebab hamper 80% tubuh kita terbentuk dari cairan. Bagaimana pun juga air putih yang higienis tetap air minum yang paling sehat untuk kita konsumsi. Hindari mengkonsumsi air dingin ketika perut kita berisi makanan agar lemak bisa tercerna dengan baik dan tidak menggumpal/ mengendap pada sistem pencernaan kita. Minumlah air bersuhu normal suam-suam kuku atau yang hangat demi kebaikan perut kita. Bagi yang sedang melakukan diet sebaiknya menghindari minuman yang mengandung gula, soda, kafein, energi instan, alkohol, dan lain sebagainya agar tidak memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Aktif Beraktivitas dan Melakukan Latihan Kebugaran Fisik

Lakukan latihan kebugaran fisik secara rutin dan cukup, sebab memiliki dampak positif bagi tubuh kita. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan hal tersebut di gym atau tempat-tempat kebugaran lainnya, maka dapat melakukan latihan-latihan kebugaran fisik yang sederhana dengan memanfaatkan fasilitas yang terdapat disekitar kita. Misalnya jika berada di suatu kantor maka sekita mengantarkan dokumen di lantai 1 ke lantai 2 sebaiknya menggunakan anak tangga dari pada lift, lakukan peregangan otot ketika duduk di kursi dan lain sebagainya.

Dalam kehidupan sehari-hari pun jangan sampai lepas dari aktivitas fisik yang membakar kalori kita seperti apabila bepergian jarak pendek maka sebaiknya dengan berjalan kaki atau dengan bersepeda, cuci baju jangan paki mesin, cuci piring dengan tangan sendiri, dan masih banyak lagi yang lain. Pada intinya untuk mendapatkan tubuh langsing perlu dilakukan suatu usaha dalam proses yang diimbangi dengan semangat, niat, ketekunan, disiplin dan kerja keras. Hati-hati dengan teknik atau metode menguruskan / melangsingkan tubuh secara instan dengan bahan kimia, obat-obatan dan lain sebagainya yang mungkin dapat memberikan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh anda. Dan menurut sebagian besar ahli kesehatan mengatakan bahwa dengan melakukan pola diet alami maka akan membentuk pola hidup sehat, sehingga hasil dari diet tersebut cenderung akan lebih jauh bertahan lama dibandingkan dengan melakukan pelangsingan secara instant.

So..guys…setelah baca tips diatas semoga kita terinspirasi dan bersemangat dalam melakukan diet. Semangat!!!! Nd klo teman-teman memiliki tips diet yang

TOP BGT boleh lah dishare disini.

Thanks for source: Organisasi.org

INTRODUCTION: Hobby dan Impianku

INTRODUCTION: Hobby dan Impianku ---- Sesuai dengan judul blog ini "Make Dream Come true", betapa besarnya keinginanku untuk mewujudkan segala mimpiku dari bisa langsing (setelah sekian tahun belum berhasil mencapai berat ideal) hingga menjadi pengusaha yang sukses. Blog ini sengaja aku buat untuk memotivasi diriku sendiri agar tetap bersemangat untuk mecapai mimpiku yakni:

"be beautiful and one of the most successful women entrepreneurs ever"

Amin...amin...amin.....
Banyak alasan mengapa aku ingin sehat skaligus slim, semua aku tulis dihalaman sebelah. By the way, blog ini benar-benar my personal blog yach, so please don't judge me.
Maap-Maap bila ada kurang berkenan dengan tulisan or gambar cz tidak ada maksud sedikitpun untuk menyinggung perasaan atau mengganggu privasi orang lain.

Penting! Aku bukanlah Pakar kesehatan, maupun Nutritionist. Aku hanya share pengalamanku aja dan sebagai motivasi buat diriku, syukur-syukur klo ada temen yg baca trus terinspirasi untuk hidup lebih sehat atau bisa membantu temen-temen yg hobby craft. so I'm really glad

Dua topik pada blogku ini yang berhubungan dengan mimpiku yakni:

• all about my hobby - hope can trun Hobbies Into Business Success (Amin)

salah satu usaha untuk mengisi kejenuhan saat berdiet atau beraktivitas dan dalam usaha peningkatan kemampuan menjahit (dan beberapa kerajinan yang lain) sebagai peningkatan profesionalisme terhadap usaha kecil-kecilanku (Cie..ciecie... bahasa tinggi amat hehe..semoga segera menjadi besar).
Dari bentuk artikel hingga tutorial sederhana, segala hal yang berhub  dengan kerajinan tangan (terutama menjahit)

• all about weight lose/Diet nd healty - hope get slim and healthy body

salah satu alasan besar mengapa aku membuat blog ini. agar mimpiku segera langsing dan sehat tercapai segera.
Dengan berbagi artikel tentang info diet, pola makan sehat, orang yang berhasil kurus, hingga diet diary yang mengontrol perkembangan program diet

My Personal Data (versi singkatnya yach)

Age: 31 Tahun

Height: 156 Cm

Starting Weight: 72.6 Kg (30 mei 2012)

Current Weight: - (update -)

My Weight History

Latar Belakang 

Aku memiliki bakat gemuk sejak lahir, Yups ...faktor keturunan. My Mom yang super ideal married with My Father yang tambun dan lebih pendek dari mama q. Walhasil memiliki dua orang anak yang satu memiliki tubuh proposional everytime, dan satu lagi memiliki tubuh yg gampang melar (it’s me). Tetapi hal tersebut bukan berarti menghalalkan aku untuk menyalahkan ortu. Sebab menurutku ada benarnya jika kegemukan disebabkan oleh keturunan, akan tetapi lebih tepat jika kalimat diimprovisasi menjadi "gaya atau pola makan yang diturunkan oleh orang tua". Contohnya hobby ayah yang nyemil everytime and everywhere dengan suksesnya aku meniru kebiasaan tersebut. 

Riwayat BB yang Naik Turun kyak roller coaster
SMA-Kuliah  (Kategori BB normal) 

Aku mulai diet tuh sejak usia 17 tahun dengan berat 54Kg (biasalah anak ABG mulai naksir cowok, jadi termotivasi lg pol-polan). Diet alami, seperti mengurangi porsi makan, puasa senin-kamis, nd berangkat ke sekolah dengan berjalan kaki (kebetulan sekolah di kompleks perumahan sebelah), hasilnya berat badan turun menjadi 50 Kg.

Tetapi ketika kuliah, karena jarang olah raga, and stress tugas kuliah yang menumpuk, mulai dech kebiasaan buruk melampiaskan stres pada makanan bangkit lagi, walhasil berat badan meningkat menjadi 57 Kg. Ketika 3 semester akhir kuliah hingga 1 tahun setelah lulus, aku masuk ke dunia kerja bidang entertaiment, karena mengharuskan tampil depan public sebagai presenter TV lokal hingga MC dari berbagai event mulai dech berat badan nyusut, karena tuntutan produser dan manager, padatnya aktivitas dan rutin melakukan senam aerobic. Berat badan menjadi 49-50Kg, (meski belum masuk kategori berat badan idealku).

 Kerja - Married  (Kategori BB Yoyo banget)
Namun ketika bekerja sebagai general manager di salah satu perusahaan di kota metropolis, reward aduhai, tugasnyapun aduhai. Akhirnya no time for olahraga, pola makan tidak teratur, dan stress kerja. Wah kembali lagi kebiasaan nafsu makan tidak terkontrol klo lagi stress, dan dampaknya berat badan meningkat signifikan menjadi 67Kg.

Sempet frustasi juga sih liat pakean pada ndak muat, belum lagi klo ketemu client jadi gak PD. akhirnya mencoba mengkonsumsi Pil Diet, emang sih dalam sebulan berat badan turun menjadi 60Kg, tapi efeknya penyakit maag yang aku derita makin kronis. Ketika aku tidak mengkonsumsi pil diet tersebut BB menjulang  64Kg.

Saat mau menikah diusia 25 tahun, demi tampil kece di hari H, diet ketat  Mayo14 hari yang menghindari makanan kandungan karbohidrat tinggi, garam, minyak. Hasilnya saat hari H-nya berat badan turun dari 62Kg jadi 56 Kg, namun bertahan selama 3 minggu selanjutnya kembali menjadi 59-60Kg.

Setelah married, aku membukan usaha sendiri, pada awal-awalnya sempet stress juga sih, yach akhirnya berdampak pada berat badan naik menjadi 65Kg. Angka timbangan tersebut bertahan hingga aku memulai program dietku ini pada awal bulan Juli 2011 lalu.

Ternyata "YOYO SYNDROM" tidak hanya sampai disana, setelah berhasil melakukan diet hingga turun 52 kg di akhir bulan 2012, ternyata ketika sibuk bangun rumah sampai pindah rumah, pola hidup /makan mulai berantakan, dikarenakan banyak faktor terutama aktivitas pekerjaan yg membabibuta (demi asep dapur ngebul-ngebul hehe) de el-el aq jelaskan dipostingan yg lain.

Walhasil akhir 2013 BB merangkak naik perlahan, namun ketika mulai pertengahan 2014 dan puncaknya pertengahan bulan mei 2016 BB meroket menembus rekor 73.8kg >.< segala penyakit mulai berdatangan dari datang bulan yg tidak teratur,gula darah yg naik, kolestrol juga hingga asam urat... plus wajah mulai tambun gak jelas, sampe hampir baju dilemari gak cukup, hingga timbul rasa minder yang luar biasa. Suami pun merasa kecewa plus katanya kena jebakan batman tiap diet dari gak membutuhkan uang banyak sampai lumayan tak membuahkan hasil berarti.

So Ingin bangkit lagi dr keterpurukan dengan kesadaran diri, dukungan suami, mama, saudara, teman, sahabat, mulai tgl 30 mei 2016 aku mencoba untuk memperbaiki pola hidup. semoga istiqomah yach.

Sangat berharap usahaku kali ini membawa hasil yang seperti diharapkan. Dan berharap teman-teman yang memiliki masalah yang sama denganku (obesitas) akan segera mendapat solusinya pula...Amien

Tetap semangat hingga memperoleh berat tubuh ideal yang dapat dipertahankan atau dengan kata lain “bye  YOYO”. Sebab ada suatu kalimat bijak yang cocok bagi diriku yakni:

“TIDAK ADA WANITA JELEK YANG ADA HANYALAH WANITA MALAS”

Buat teman-teman yang sedang menjalankan program diet. Semangat yach, nd klo ada info-info diet jangan lupa saling berbagi denganku. Makasih