What I Do To Lose Weight

What I Do To Lose Weight. Sebetulnya banyak program-program diet yang menjanjikan penurunan berat badan telah dan belum aku lakukan. Tetapi tidak semua mudah dilakukan, kadang ribet cari menu makanannya, ada juga yang mesti berlapar-lapar ria, dan lain sebagainya. Meski kata "rumit" or "ribet", atau "mudah" setiap orang memiliki definisi sendiri-sendiri. Demikian pula program diet yang aku buat sendiri ini, tergolong mudah (versiku looh yach). Program ini aku buat secara bertahap, karena klo terlalu ekstrim takut efek sampingnya, atau ntar malah cepet bosan dan akhirnya yoyo lagi dech. Berikut beberapa hal yang harus aku lakukan sebagai program diet.

TAHAP PERTAMA UNTUK GOAL WEIGHT I & II

• Hindari segala macam junk food apapun alasannya.
• Hindari minuman-minuman bersoda.
• Paling tidak sehari sekali harus olah raga dikombinasikan antara yang low hingga high impact, misalnya skipping 100 kali/ aerobic 30 menit/ jogging 30 menit/ jalan santai 60 menit/ jalan cepat 30 menit/latihan tari 30 menit dan lain-lain dech.
• Minum air putih minimal 8 gelas.
• Banyak minum air sebelum makan utama, hehehe ini trik supaya makannya gak banyak-banyak.
• Menghindari roti atau pasta, diganti dengan roti gandum (pure loh ya...gak pake mentega/selai/mesis/keju apalagi mayonaise.No..No..No..).
• Setelah makan tidak langsung tidur atau malah mengendurkan ikat pinggang. minimal 3 jam setelah makan.
• Mencukupi kalori paling tidak 1000 kalori.
• Selalu menyiapkan mental dan melakukan pengukuran berat badan setiap hari, menyikapi dengan realistis.
• Hindari makanan berminyak atau santan..(kebetulan bertepatan dengan puasa yang dimana takjil bersantan banyak sliweran di depan mata...)

Pada tahap ini aku masih menoleransi makanan seperti:

• Telur (maksimal seminggu 2 kali/klo bisa putihnya aja yach...)
• Teh (tapi cuman menghalalkan teh ijo aja yang diminum sebelum tidur-tapi setelah minum jangan lupa gosok gigi yach)

Waktu Makan (reguler)

• Breakfast: 7.00-8.00 am / 175 Cal
• Lunch 1: 11.00 am / 275 Cal
• Snack: 2.00 pm / 100 cal
• Lunch 2: 5.00 pm / 275 Cal
• Dinner: max 7.00 pm / 175 Cal

Waktu Makan (bulan puasa)

• Sahur : 3.00 - 4.00 am /300 cal
• Berbuka:
• takjil: 6.00 - 7.00 pm / 150 cal
• dinner 1: 6.00 - 7.00 pm / 200 cal
• diner setelah tarawih: 9.00 pm / 250 cal

Terakhir yang paling penting

SEMANGAT!! TEKAD !! NIAT!! DISIPLIN!! NEVER GIVE UP!!

Oh...ya...tidak ada salahnya melakukan segala sesuatu yang dapat memberi suntikan motivasi, klo aku sih Minta dukungan penuh dari ortu and my husband...jadi klo tiba-tiba semngat kendur atau kurang disiplin ada yang ingetin....Happy Diet...guys..!