Berikut aturan dalam detox "ala pak bondan"
- Selama program detox tidak mengkonsumsi makanan padat (Nasi, roti, daging, sayur-buah(dalam bentuk padat) dan lain-lain).
- Tiap 2 jam minum jus buah atau sayur 200cc.
- No Cemilan (Dilarang keras Nyemil).
- minum air putih 6-7 gelas.
- Buah dan sayur yang dijus memiliki Glycemic Index (GI) dibawah 50%.
- Jus less sugar dan tanpa susu kental manis.
- Minum jus tanpa ampasnya.
Menurut Pak bondan cairan jus sayur/buah itu cukup nutrisinya. Jika Anda merasa "lapar", sering kali hanya sebatas pikiran kita yang lapar bukan tubuh kita"
Namun pada ibu hamil dan menyusui sebaiknya tidak melakukan diet ini, dan untuk penderita suatu penyakit sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Beberapa Buah dan sayuran yang Glycemic Index (GI) rendah
Buah-Buahan/Fruits
Pisang 43
Kurma 42
Ceri 22
Anggur 46
Apel 38
Pear 38
Plum 39
Jeruk 44
kiwi 53
Sayur/Vegetables
Asparagus 15
Brokoli 15
Timun 15
Kacang Polong 15
Kacang merah 24
Kacang kedelai 16
Tomat 15
Wortel 49
selada, all varieties 10
Jamur 10
Bayam 15
Buncis 33
--Semoga info diet ini bermanfaat buat teman-teman yang ingin mendapatkan berat badan ideal---
Sumber: twitter pak bondan: http://twitter.com/#!/PakBondan
Inspirasi dari "Eka" my friend
0 komentar:
Post a Comment