Wednesday, April 11, 2012

DIET-DETOX ALA PAK BONDAN WINARNO

Siapa sich yang tidak kenal dengan pak "Bondan Winarno", yang terkenal dalam wisata kuliner dan "Maknyus" nya. Kita sering bingung bagaimana Pak bondan menjaga kesehatan terutama berat badan, dengan segala aktifitasnya yang berhubungan dengan icip-icip makanan. salah satu rahasia Pak Bondan adalah selalu melakukan detoks secara rutin terutama setelah makan enak selama beberapa hari. Caranya tidak makan padat selama 2 hari. Terus minum jus buah dan sayur 200cc setiap 2 jam, tambahkan suplemen kalo kurang mineral. Tujuannya Buang toksin/racun. Turunkan berat badan. Secara setiap menyelesaikan satu sesi wisata kulier berat badan pak bondan naik hingga 1,5Kg. Namun sayur dan buah yang dijus harus memiliki Glycemic Index (GI) dibawah 50%. Menurut pak bondan (dari twitternya) "teori detox ini dapat dilakukan selama maks 21 hari dan bisa turun 21lbs=10kg". So cool bgt kan. Silakan pelajari dan coba!

Berikut aturan dalam detox "ala pak bondan"

  • Selama program detox tidak mengkonsumsi makanan padat (Nasi, roti, daging, sayur-buah(dalam bentuk padat) dan lain-lain).
  • Tiap 2 jam minum jus buah atau sayur 200cc.
  • No Cemilan (Dilarang keras Nyemil).
  • minum air putih 6-7 gelas.
  • Buah dan sayur yang dijus memiliki Glycemic Index (GI) dibawah 50%.
  • Jus less sugar dan tanpa susu kental manis.
  • Minum jus tanpa ampasnya.


Menurut Pak bondan cairan jus sayur/buah itu cukup nutrisinya. Jika Anda merasa "lapar", sering kali hanya sebatas pikiran kita yang lapar bukan tubuh kita"

Namun pada ibu hamil dan menyusui sebaiknya tidak melakukan diet ini, dan untuk penderita suatu penyakit sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Beberapa Buah dan sayuran yang Glycemic Index (GI) rendah
Buah-Buahan/Fruits
Pisang        43
Kurma        42
Ceri                 22
Anggur            46
Apel                38
Pear                38
Plum                39
Jeruk              44
kiwi                 53

Sayur/Vegetables
Asparagus         15
Brokoli              15
Timun                15
Kacang Polong  15
Kacang merah   24
Kacang kedelai   16 
Tomat                15
Wortel                49
selada, all varieties 10
Jamur                 10
Bayam                15
Buncis                 33

--Semoga info diet ini bermanfaat buat teman-teman yang ingin mendapatkan berat badan ideal---


Sumber: twitter pak bondan: http://twitter.com/#!/PakBondan
Inspirasi dari "Eka" my friend 


0 comments:

Post a Comment